正しい歩き方とは？
2019/05/01
堺市中区の池尻鍼灸整骨院から歩き方のアドバイスです。誰でも気軽に始められるウォーキング。
３つのポイントを意識するだけで、１日たった１０００歩でも筋トレ効果が期待できます。
普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。
また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。
まずは普段の歩行から意識してみましょう。
ポイント①
：みぞおちを意識して姿勢を正す
動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。
腕は大きく動かしすぎないのがコツ。
(腕を曲げすぎない)
ポイント②
：内ももを擦るように
振り出した足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。
ポイント③
：かかとからしっかり着地する
つま先をすねの方に立てるのがコツ。
ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行が楽に。