秋の不調はリズム運動で解消②

堺市中区の池尻鍼灸整骨院です。

・リズム運動のルール

疲れない程度の軽い負荷でしてください。セロトニンは疲れると減ってしまいます。

ながら運動はNGです。一定のリズムを意識しながら集中して行うこと大切です。

やりすぎないことも大切です。セロトニンは運動をスタートして５分くらいで活性化し始めて

２０分～３０分でピークになってきます。いきなり、長い時間してしまうと慣れてないことも

あって、疲れてしまうからです。疲れてしまうと長続きしない可能性が高くなってしまいます。

３ヶ月は継続することが大切です。セロトニンの分泌を高めるためには、毎日続けることが

大切です。