秋の不調はリズム運動で解消③

堺市中区の池尻鍼灸整骨院です。

リズム運動に、栄養素もプラスしましょう。

リズム運動に加えて、栄養素もしっかり補うことが大切です。

必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」はビタミンＢ６といっしょに摂取することで

セロトニンに変化します。

トリプトファンを多く含む食べ物

卵、大豆、乳製品、バナナ、魚、肉

ビタミンＢ６を多く含む食べ物

鶏ささみ、かつお、さんま、バナナ、カリフラワー、さつまいも、ナッツ類、のり

運動して、食べ物を摂取して、ゆっくり休むことを継続することが大切です。